Fitness och Tappa Fett

Du vill gå ner i vikt, så låt oss komma igång. Förlora det! är utformad för att hjälpa dig att säkert gå ner 6 till 10 pund på två veckor och få igång din viktminskning. Hur mycket du förlorar är i slutändan upp till dig – ju närmare du följer Lose It!, desto mer kommer du sannolikt att förlora. Det här kapitlet ger några nödvändiga förberedelser innan du går ner i vikt i kapitel 2. Om du är överviktig har du troligen kommit dit genom att ha vissa vanor: Mumsa på chips medan du tittar på TV, glass före sänggåendet, kanske undvika träning. Ofta inser människor inte hur mycket dessa beteenden, tillsammans, hjälper till att packa på kilon. Vanor lätta att komma in i, svåra att bryta. Förlora det!fokuserar på vanor som påverkar viktminskning. Allt du behöver göra för att gå ner i vikt under denna tvåveckorsperiod är: Lägg till 5 vanor, bryt 5 vanor, anamma 5 bonusvanor. Det är så enkelt. För att vara ärlig kan vissa av dessa vanor vara utmanande. Inte mer tv-tid än tid på att träna? Äter du frukost varje dag? Du måste skämta