ფიტნესი და ცხიმის დაკარგვა

გსურთ წონაში დაკლება, ასე რომ, მოდით წავიდეთ. დაკარგე! შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ უსაფრთხოდ დაიკლოთ 6-დან 10 ფუნტამდე ორ კვირაში და დაიწყოთ თქვენი წონის დაკლება. რამდენს დაკარგავ, საბოლოო ჯამში შენზეა დამოკიდებული - რაც უფრო ყურადღებით ადევნებ თვალს Lose It-ს, მით მეტს დაკარგავ. ეს თავი შეიცავს რამდენიმე აუცილებელ წინასწარმეტყველებას, სანამ წონაში დაკლებას შეეცდებით მე-2 თავში. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, სავარაუდოდ მიაღწიეთ ამას გარკვეული ჩვევების არსებობით: ჩიფსების ჭამა ტელევიზორის ყურების დროს, ნაყინი ძილის წინ, შესაძლოა ვარჯიშის თავიდან აცილება. ხშირად ადამიანები ვერ აცნობიერებენ, თუ რამდენად გვეხმარება ეს ქცევები, ერთად აღებული, ფუნტის დაგროვებაში. ჩვევები ადვილად შეგუება, ძნელად დასარღვევი. დაკარგე!ყურადღებას ამახვილებს ჩვევებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის დაკლებაზე. ამ ორკვირიანი პერიოდის განმავლობაში წონის დასაკლებად ყველაფერი უნდა გააკეთოთ: დაამატეთ 5 ჩვევა, დაარღვიეთ 5 ჩვევა, მიიღეთ 5 ბონუს ჩვევა. ეს ასე მარტივია.