تناسب اندام و کاهش وزن

شما می خواهید وزن کم کنید، پس بیایید ادامه دهیم. کاهش وزن بده و با خیال راحت بین 6 تا 10 پوند در دو هفته وزن کم کنید و کاهش وزن خود را به سرعت آغاز کنید. اینکه چقدرچربی از دست بدهید در نهایت به خودتان بستگی دارد - هر چه بیشتر وزن کم کنید را دنبال کنید، احتمالاً بیشتر ضرر خواهید کرد. این فصل برخی از مقدمات لازم را در کاهش وزن ارائه می دهد. اگر اضافه وزن دارید، احتمالاً با داشتن عادات خاصی به آن رسیده اید: خوردن چیپس هنگام تماشای تلویزیون، بستنی قبل از خواب، شاید اجتناب از ورزش. اغلب، مردم متوجه نمی شوند که این رفتارها، در کنار هم، چقدر به افزایش وزن کمک می کند. عادت هایی که به آسانی می توان به آنها دست یافت، به سختی می توان آنها را ترک کرد. از دست بده!بر روی عاداتی تمرکز می کند که بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. تنها کاری که برای کاهش وزن در این دوره دو هفته ای باید انجام دهید این است: 5 عادت اضافه کنید، 5 عادت را ترک کنید، 5 عادت پاداش را بپذیرید. ساده است. صادقانه بگویم، برخی از این عادات ممکن است چالش برانگیز باشند. وقت تلویزیون بیشتر از زمان صرف شده برای ورزش نیست؟ هر روز صبحانه بخوریم؟ احتمالا داری شوخی می کنی. در واقع، آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست و بهتر از همه، کار می کند (که شما دوست دارید). ما نکات و منابعی را برای کمک به موفقیت شما ارائه خواهیم کرد. و روی این تم