فټنس او غوړ له لاسه ورکړئ

لومړی څپرکی: پیژندنه تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ، نو راځئ چې لاړ شو. له لاسه ورکړئ! د دې لپاره ډیزاین شوی چې تاسو سره په دوه اونیو کې په خوندي ډول له 6 څخه تر 10 پونډه وزن کم کړئ او خپل وزن کم کړئ. څومره چې تاسو له لاسه ورکوئ په نهایت کې تاسو پورې اړه لري - څومره چې تاسو ډیر نږدې تعقیب کړئ دا له لاسه ورکړئ! دا څپرکی په دوهم څپرکي کې د وزن له لاسه ورکولو څخه مخکې ځینې اړین لومړني معلومات وړاندې کوي. که تاسو ډیر وزن لرئ، تاسو ممکن د ځینو عادتونو په درلودلو سره ترلاسه کړئ: د تلویزیون لیدلو پر مهال چپس غوښه کول، د خوب څخه مخکې آیس کریم، شاید د تمرین څخه ډډه وکړئ. ډیری وختونه، خلک نه پوهیږي چې دا چلندونه څومره یوځای شوي، د پونډو په بسته کې مرسته کوي. عادتونه په اسانۍ سره مینځ ته راځي، ماتول سخت دي. له لاسه ورکړئ!په عادتونو تمرکز کوي چې د وزن کمولو اغیزه کوي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید په دې دوه اونیو کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترسره کړئ دا دي: 5 عادتونه اضافه کړئ، 5 عادتونه مات کړئ، 5 بونس عادتونه غوره کړئ. دا دومره ساده ده. د ریښتیني کیدو لپاره ، ځینې دا عادتونه ممکن ننګونکي وي. د تمرین لپاره د مصرف شوي وخت څخه ډیر تلویزیون وخت نشته؟ هره ورځ ناشته خورئ؟ ته باید ټوکې وکړې.