Fitness ve Yağ Kaybetme

Kilo vermek istiyorsun, hadi başlayalım. Kaybetmek! iki haftada güvenli bir şekilde 6 ila 10 kilo vermenize ve kilo vermeye hızlı bir başlangıç yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ne kadar kaybedeceğiniz nihai olarak size bağlıdır — Lose It!'i ne kadar yakından takip ederseniz, muhtemelen o kadar çok kaybedersiniz. Bu bölüm, 2. Bölüm'de kilo vermeye başlamadan önce yapılması gereken bazı ön hazırlıklar sunmaktadır. Fazla kiloluysanız, muhtemelen belirli alışkanlıklar edinerek bu noktaya geldiniz: TV izlerken cips yemek, yatmadan önce dondurma yapmak, belki egzersiz yapmaktan kaçınmak. Çoğu zaman, insanlar bu davranışların bir arada ele alındığında kilo vermeye ne kadar yardımcı olduğunun farkında değiller. Edinmesi kolay, bırakması zor alışkanlıklar.