Harmonie im Sturm: Praktische Strategien für inneres Wohlbefinden und Achtsamkeit im Alltag

In diesem Buch finden sich Ansätze und Hilfsmittel, die dabei helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und den Alltag bewusster zu gestalten: • Stressbewältigung: Leicht umsetzbare Techniken und praktische Ansätze, die keine Vorkenntnisse erfordern. • Meditation und Achtsamkeitsübungen: Techniken wie Vipassana und Zazen, die helfen, den Kopf zu beruhigen. • Zitate der Weisheit: Eine Sammlung inspirierender Zitate, die zur Reflexion und inneren Ruhe anregen. • Atem- und Entspannungstechniken: Techniken wie tiefe Bauchatmung und progressive Muskelentspannung, die einfach anzuwenden sind. • Lebensrad: Ein praktisches Werkzeug für Selbstreflexion und zur Klarheit über persönliche Lebensziele. • Reflexions- und Dankbarkeitstagebuch: Tägliche Begleitung zur Ordnung von Gedanken und Gefühlen. • Mehr Zeit für dich selbst: Strategien zur Entschleunigung und Prioritätensetzung, um mehr Freiräume zu schaffen.