Das AuDHS-Energieprinzip

Dein Kopf steckt voller Ideen, aber schon die nächste Aufgabe fühlt sich zu viel an? Du brauchst Ruhe und suchst gleichzeitig nach Abwechslung? Wenn Autismus und ADHS zusammenkommen, können selbst kleine Alltagsschritte viel Kraft kosten. Das AuDHS-Energieprinzip hilft dir, deine aktuelle Kapazität besser einzuschätzen und passende Handlungsmöglichkeiten zu finden. Im Mittelpunkt stehen 60 alltagstaugliche Tools bei Reizüberflutung, Blockaden und Tagen mit wenig Kraft. Vier Kapazitätsstufen geben dir Orientierung: Was ist heute möglich? Was darf kleiner werden? Was kann warten? Dabei zählen neben deiner Energie auch Denkfähigkeit, Reizlast, Zeit, Bewegung und soziale Belastbarkeit. Jedes Tool ist übersichtlich auf zwei Seiten aufgebaut. Ein Energieetikett zeigt dir auf einen Blick, was du dafür brauchst, etwa an Kraft, Konzentration, Zeit oder Vorbereitung. So kannst du gezielt auswählen, ohne dich erst durch lange Texte zu arbeiten. Für Erwachsene mit AuDHS, die ihre Grenzen besser verstehen und ihren Alltag mit weniger Druck gestalten möchten. Auch an Tagen, an denen nur ein kleiner Schritt möglich ist.