Kopf aus. Advent an.

Räumst du Ende November die Spülmaschine ein, und bis das Besteck im Korb liegt, ist der ganze Dezember in deinem Kopf schon einmal durchgelaufen? Dann hat dein Kopf ab dem 1. Dezember etwas anderes zu tun. Greta Amsel gibt dir jeden Abend genau eine Sache zu tun. Die Hälfte dauert unter fünf Minuten, und die Dauer steht bei jedem Türchen gleich oben. Ein Lama ohne Namen kommentiert, was du da gerade machst, und hilft dabei kein bisschen. • Kurze Aufgaben mit Zeitangabe, von einer Minute Seufzen bis zehn Minuten an der frischen Luft • Albernes mit Absicht: Am 9. bekommt deine Grübelschleife einen Filmtitel • Eine Ausmalseite zu jedem Tag, dazu zwei Mandalas und ein Labyrinth • Sieben Extratage vom 25. bis 31. Dezember und ein Januar-Teil mit Jahresbilanz Kein Pflichtprogramm: Du darfst Türchen überspringen oder eine Übung dreimal machen. Du brauchst nur Buntstifte und einen Timer. Eine Therapie ersetzt das Buch nicht. Für dich oder für die Freundin, die dir um halb zwölf noch Sprachnachrichten schickt.