Anti-Bauchfett Kochbuch in den Wechseljahren-120 eiweißreiche Rezepte mit mindestens 20 g Protein pro Portion.

Du isst wie immer, und trotzdem wird der Bauch runder? Ab Mitte vierzig baut der Körper Muskeln ab, der Grundumsatz sinkt, und mit dem fallenden Östrogen wandert das Fett in die Bauchmitte. Weniger essen hilft dann oft nicht, denn dabei gehen vor allem Muskeln verloren. Wichtiger ist, genug Eiweiß zu essen. Jedes der 120 Rezepte in diesem Buch liefert mindestens 20 g Protein pro Portion. Die Nährwerte sind für jedes Rezept aus den Zutatenmengen berechnet. Das Buch setzt auf: • Skyr, Quark, Hüttenkäse und Eier • Fisch, mageres Fleisch, Tofu und Hülsenfrüchte für Hauptgerichte, die lange satt machen • Meal Prep und Lunchboxen für volle Tage • Desserts ohne Zucker, nur mit Obst gesüßt, ohne Honig und ohne Sirup Alle Gerichte sind alltagstauglich und mit Zutaten aus dem Supermarkt zubereitet. Jedes Rezept hat ein Foto, Nährwertangaben pro Portion und einen praktischen Tipp. Für alle Frauen in der Perimenopause und Menopause, die ihre Muskeln erhalten, lange satt bleiben und mit Genuss essen möchten statt zu hungern. Dieses Buch ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Bei Nierenerkrankungen die Eiweißmenge bitte vorher ärztlich abklären.