Anti-Hormonbauch Kochbuch. 120 hormonfreundliche Rezepte für die Wechseljahre.

Plötzlich sitzt die Hose am Bund enger, obwohl du nicht anders isst als früher? In den Wechseljahren verändert sich der Körper: Mit dem sinkenden Östrogenspiegel lagert sich Fett bevorzugt am Bauch an, die Muskelmasse nimmt ab und der Stoffwechsel wird langsamer. Das ist ganz normal und kein persönliches Versagen. Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper in dieser Phase gezielt unterstützen. Dieses Kochbuch zeigt dir, wie das im Alltag gelingt: mit 120 hormonfreundlichen Rezepten, die satt machen, schmecken und ohne Verzicht auskommen. Im Mittelpunkt stehen Zutaten, die Frauen in Perimenopause und Menopause guttun: • Viel Eiweiß für starke Muskeln und lange Sättigung • Reichlich Ballaststoffe aus Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorn für einen stabilen Blutzucker • Phytoöstrogene aus Soja, Leinsamen, Kichererbsen und Linsen • Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Makrele und Walnüssen • Calcium aus Joghurt, Skyr, Sesam und grünem Blattgemüse für die Knochen • Kaum zugesetzter Zucker und kein Weißmehl... Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung.