1:1 FASTEN Das große Masterbuch
Strukturiert fasten. Bewusst essen. Alltagstauglich bleiben
Language: German - ISBN: 9789403933504 - 59 pages
€25.37
Synopsis
Intervallfasten verstehen, sinnvoll beginnen und langfristig in den Alltag integrieren.
1:1 FASTEN – Das große Masterbuch ist ein praxisnaher Begleiter für alle, die Intervallfasten strukturiert ausprobieren möchten – ohne starre Kalorienvorgaben oder extreme Regeln.
Ein 14-Tage-Einstieg führt Schritt für Schritt in das flexible 1:1-System aus Reduktions-, Versorgungs- und Stabilisierungsphasen. Dabei stehen Alltagstauglichkeit, Verträglichkeit und individuelle Anpassung im Mittelpunkt.
Das Baukasten-Ernährungssystem erleichtert die Zusammenstellung ausgewogener Mahlzeiten. Ergänzt wird das Konzept durch 32 alltagstaugliche Rezepte, konkrete Musterpläne und einen saisonalen 365-Tage-Fahrplan mit eingeplanten Stabilisierungsphasen.
Das Buch verzichtet bewusst auf Detox-Versprechen und starre Fastenregeln. Ziel ist eine Ernährungsstruktur, die sich an das eigene Leben anpasst und langfristig tragfähig bleibt.
Strukturiert fasten. Bewusst essen. Alltagstauglich bleiben.
About Rene Kunze
Fasten muss nicht kompliziert sein. Es braucht vor allem einen Plan, der zum Leben passt.
1:1 FASTEN – Das große Masterbuch begleitet dich Schritt für Schritt dabei, Intervallfasten strukturiert, flexibel und alltagstauglich umzusetzen.
Statt starrer Kalorienvorgaben oder unrealistischer Versprechen erwartet dich ein verständliches System aus Einstiegs-, Reduktions-, Versorgungs- und Stabilisierungsphasen. Ein sanfter 14-Tage-Einstieg hilft dir, deinen eigenen Rhythmus zu finden, während praktische Ernährungsmodule, abwechslungsreiche Rezepte und ein saisonaler 365-Tage-Fahrplan Orientierung für den Alltag geben.
Dabei steht nicht Perfektion im Mittelpunkt, sondern die Frage: Was funktioniert langfristig für dich?
Mit klaren Sicherheitsgrundlagen, flexiblen Mahlzeiten, praktischen Austauschmöglichkeiten und einem bewussten Weg aus der Reduktionsphase wird aus einem kurzfristigen Experiment eine Ernährungsstruktur, die sich an dein Leben anpassen kann.
Strukturiert fasten