Die Cortisol-Bauch-Küche

Stressiger Alltag, unregelmäßige Mahlzeiten und plötzlich ist der Heißhunger da? Gesunde Ernährung muss trotzdem nicht kompliziert sein. Die Cortisol-Bauch-Küche verbindet verständliches Wissen über Stress, Appetit, Schlaf und Bauchfett mit 100 einfachen und alltagstauglichen Rezepten. Statt strenger Diätregeln geht es um Mahlzeiten, die angenehm sättigen und sich auch dann umsetzen lassen, wenn wenig Zeit und Energie vorhanden sind. Eiweißreiche Lebensmittel, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und hochwertige Fette bilden die Grundlage der Rezepte. In diesem Buch findest du: 100 einfache Rezepte für Frühstück, Suppen, Bowls, Salate, Hauptgerichte, Snacks und Desserts sättigende Mahlzeiten mit Eiweiß und Ballaststoffen schnelle Gerichte für stressige Arbeitstage praktische Vorrats-, Einkaufs- und Meal-Prep-Ideen verständliche Informationen über Cortisol, Stress, Schlaf, Hunger und Bauchfett Strategien für einen gelasseneren Umgang mit Heißhunger und emotionalem Essen einen 28-Tage-Ernährungsplan mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks bei Bedarf