Antientzündliche Ernährung - Tag-für-Tag-Plan mit über 120 Rezepten in je fünfzehn Minuten

Das bringt dir dieses Buch! Starte ohne Grübeln in jeden Tag, weil ein fertiger Monatsplan in vier Etappen dir Frühstück, Mittag, Abend und Snack vorgibt, vom sanften Einstieg bis zu der Woche, in der du frei kombinierst. Koch dir 122 antientzündliche Gerichte in je einer Viertelstunde, jedes mit eigenem Farbfoto und bebilderter Schritt-für-Schritt-Anleitung, von der Beeren-Haferbowl mit Leinsamen über die Rote-Linsen-Suppe mit Kurkuma bis zum Lachsfilet aus der Pfanne mit Brokkoli. Füll deinen Einkaufswagen ohne Nachdenken, mit einer Ja-Liste aus sechs Lebensmittelgruppen, zehn fertigen Tausch-Paaren wie Chips gegen geröstete Kichererbsen und vier Wocheneinkaufslisten, sortiert nach Supermarkt-Abteilungen. Stell dir jede Mahlzeit selbst zusammen, sobald der Plan vorbei ist, durch die Drei-Bausteine-Regel und zwölf Baukasten-Basics wie Kurkuma-Dressing, Tahin-Zitronen-Sauce und Kräuterpesto. Rette jeden Tag, der anders läuft, dank Tausch-Regel und Notfall-Liste sowie fünf klaren Regeln, mit denen du auch in Kantine, Restaurant, am Familientisch und auf Reisen antientzündlich isst.