Kopf - Essen - Bewegung
Warum Wissen allein nicht reicht – und wie ein einfaches System für Ernährung, Bewegung und Mindset gesunde Gewohnheiten endlich haltbar macht
Language: German - ISBN: 9783907892084
€10.18
MNF
Synopsis
Du weisst genau, was du tun solltest.
Mehr Gemüse. Weniger Zucker. Regelmässig bewegen.
Das Wissen ist da.
Und trotzdem stehst du abends um 21 Uhr vor dem Kühlschrank.
Erschöpft. Autopilot an.
Der gute Vorsatz vom Morgen? Vergessen.
Das ist kein Disziplinproblem.
Das ist ein Systemproblem.
Willenskraft funktioniert wie ein Akku. Morgens voll, abends leer. Jede Entscheidung, jeder Stressor, jede Überwindung kostet Kapazität. Wenn der Akku bei zwei Prozent ist, übernimmt der Autopilot und greift nach dem, was schnell Entlastung bringt.
Dieses Buch liefert kein Programm mit Enddatum.
Es liefert ein Betriebssystem.
Drei Zahnräder, die ineinandergreifen: Kopf, Essen, Bewegung. Mit konkreten Werkzeugen, einer täglichen Scorecard und einem Plan B für die Tage, an denen nichts läuft.
Denn schlechte Tage sind Teil des Plans.
Nicht das Gegenteil davon.
Hör auf, gegen deine Biologie zu kämpfen.
Baue ein System, das dich trägt.
About Raphael Ernst
Raphael Ernst (Jahrgang 1980) kennt den Weg durch den Dschungel der Selbstoptimierung, weil er ihn selbst gegangen ist. Vom Funktionsmodus mit Job, Stress und einem Körper, der nicht mehr mitspielte, bis zur Erkenntnis: Wir versuchen, mit Apps und Gadgets klüger zu sein als unsere Biologie. Und scheitern genau daran.
Heute verbindet er seine Zertifizierung als Ernährungscoach (Precision Nutrition), ein intensives Selbststudium in Verhaltenspsychologie und Gewohnheitsforschung sowie über 30 wissenschaftliche Studien mit der konsequenten Anwendung am eigenen Körper. Daraus entstand das System hinter diesem Buch: Kopf, Essen, Bewegung. Drei Zahnräder, die ineinandergreifen.
Sein Ansatz: Mechanik vor Moral. Keine Motivationssprüche, keine Verbote. Sondern ein Betriebssystem, das auch funktioniert, wenn der Alltag nicht mitspielt.