DE CERO A 5K

¿Quieres empezar a correr, pero no sabes cómo dar el primer paso? DE CERO A 5K es una guía minimalista para principiantes absolutos que quieren aprender a correr de forma sencilla, segura y realista. Sin presión, sin complicaciones y sin promesas exageradas. En este libro descubrirás cómo preparar tu cuerpo para correr, qué equipamiento necesitas realmente, cómo encontrar tu ritmo ideal y cómo evitar los errores más comunes al empezar. Además, encontrarás un plan de 8 semanas que te acompaña paso a paso desde los primeros intervalos de caminar y trotar hasta tu objetivo: correr 5 kilómetros seguidos. También aprenderás por qué la recuperación, el sueño, la alimentación y la motivación son tan importantes como el entrenamiento mismo. Con explicaciones claras y consejos prácticos, este libro te ayuda a construir una rutina que puedas mantener a largo plazo. Perfecto para quienes empiezan desde cero y quieren convertir el running en un hábito saludable, sencillo y motivador. Tu primer 5K no tiene que ser perfecto. Solo tiene que empezar.