Fühlen, ohne die Kontrolle zu verlieren – Emotionale Intelligenz in 4 Stufen: Wie du Unsicherheit überwindest, klare Grenzen setzt und endlich gelasse

Das bietet dir dieses Buch: • Reagiere endlich ruhig statt scharf, dank Soforttechniken wie taktischem Atmen, kognitiver Neubewertung, 5-4-3-2-1-Erdung & viele mehr öffnest du die Lücke zwischen Reiz & Reaktion, in der deine Freiheit liegt. • Du erkennst deine Trigger sofort & verstehst, woher sie kommen, weil dir gezielte Werkzeuge zeigen, wie du eine heutige Situation sauber von einer alten Geschichte trennst, statt sie blind nachzuspielen. • Du setzt klare Grenzen, ohne Schuldgefühle & ohne wichtige Beziehungen zu beschädigen, durch die Fest-und-Warm-Methode mit fertigen Sätzen für schwierige Gespräche. • Du liest deine Liebsten so präzise wie nie zuvor, mit den drei Empathieformen nach Tania Singer trennst du echtes Verbundensein von dem Punkt, an dem du dich selbst verlierst. • Du sagst endlich, was du brauchst, ohne wie ein Vorwurf zu klingen, durch die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg findest du Worte, mit denen dein Gegenüber zuhört statt sich zu verteidigen. Du gewinnst die Sekunde zurück, in der du früher reagiert hättest, & bleibst der Mensch, der du im Kern bist.