Adipositas-OP Ernährung aus dem Airfryer: Magenfreundliche Rezepte für jede Phase – proteinreich, fettarm und alltagstauglich

Essen nach einer bariatrischen Operation ist nicht einfach nur „weniger essen“. Es bedeutet, neu zu lernen, welche Mengen, Konsistenzen und Lebensmittel sich gut anfühlen. Genau dabei unterstützt dieses Kochbuch. Die Heißluftfritteuse eignet sich besonders gut für die bariatrische Küche: Sie gart kleine Portionen schnell, braucht wenig zusätzliches Fett und hilft dabei, warme, frische Mahlzeiten ohne großen Aufwand zuzubereiten. Entscheidend ist dabei nicht maximale Knusprigkeit, sondern zartes, feuchtes und gut kaubares Essen. In diesem Buch finden Sie 100 Rezepte, die Schritt für Schritt durch die wichtigsten Phasen nach bariatrischer Operation führen: Phase 1: Flüssigphase / sehr frühe Ernährung Phase 2: Pürierte Kost Phase 3: Weiche Kost Phase 4: Übergang zu fester Kost Phase 5: Langfristige Alltagskost – Frühstück & kleine Mahlzeiten Phase 6: Hauptgerichte mit Fleisch Phase 7: Fisch & Meeresfrüchte Phase 8: Vegetarische Rezepte & Meal Prep Die Rezepte setzen auf Eiweißquellen wie Hähnchen, Pute, Fisch, Eier, Skyr, Quark, Hüttenkäse, Tofu, Tempeh, Linsen und Kichererbsen. Dazu kommen milde Kräuter, sanfte Marinaden, weiche Gemüsebeilagen und feuchte Saucen, d