Stiller Reflux & Sodbrennen adé: Das XXL Kochbuch – 200 säurearme Wohlfühlrezepte inkl. 30-Tage-Ernährungsplan

Dieses umfangreiche Kochbuch wurde für Menschen entwickelt, die unter stillem Reflux, Sodbrennen oder empfindlicher Verdauung leiden und nach einer alltagstauglichen Ernährungsweise suchen. Es kombiniert verständlich erklärte Grundlagen zu Reflux und Triggern mit einer großen Sammlung an milden, säurearmen Rezepten. Das erwartet dich im Buch: 200 refluxfreundliche Wohlfühlrezepte 30-Tage-Meal-Plan für einen strukturierten Start Grundlagen zu LPR, GERD, Auslösern, Portionsgrößen und Essenszeiten Tipps zu geeigneten Getränken, sanften Garmethoden und Meal Prep Austauschlisten für problematische Zutaten wie Tomate, Zitrus, scharfe Gewürze oder schwere Saucen Hilfe beim Erkennen persönlicher Trigger durch Tagebuch- und Eliminationsphase Rezepte für Frühstück, Suppen, Bowls, Fleisch- und Fischgerichte, vegetarische Gerichte, Pasta, Snacks, Desserts und Getränke Dieses Buch richtet sich an alle, die ihre Ernährung magenfreundlicher gestalten und trotzdem abwechslungsreich, sättigend und genussvoll essen möchten.