VON 0 AUF 5K

Von 0 auf 5K – Der minimalistische Laufguide für absolute Anfänger Träumst du davon, endlich mit dem Laufen zu beginnen, fühlst dich aber von komplizierten Plänen und Profi-Tipps überfordert? Dieser Guide wurde für absolute Einsteiger entwickelt, die in ihrem eigenen Tempo sicher zum ersten 5-Kilometer-Lauf möchten. Du erfährst, wie du mit dem richtigen Einstiegstempo motiviert bleibst, warum Anfänger-Pace völlig normal ist und weshalb du dich nicht mit erfahrenen Läufern vergleichen solltest. Der bewährte 8-Wochen-Plan führt dich Schritt für Schritt von null auf fünf Kilometer – einfach, realistisch und machbar. Dazu bekommst du verständlich erklärte Grundlagen der Lauftechnik, typische Anfängerfehler, Strategien zur Regeneration und Tipps für schwierige Tage. Ohne Fachchinesisch, ohne Überforderung – dieser Guide konzentriert sich auf das Wesentliche: dich mit Freude, Sicherheit und Struktur zu deinem ersten 5K-Erfolg zu bringen. Egal wie alt, wie fit oder wie sportlich du bist: Dein Laufweg beginnt hier.