Die Kunst, sich nicht den Schlaf zu rauben

Müdigkeit hat zwei Gesichter, insbesondere wenn du mit Schlafproblemen kämpfst. Tagsüber bremst sie dich aus, am Abend hilft sie dir einzuschlafen. Der Schlüssel liegt im richtigen Umgang: Müdigkeit ist ein natürlicher Taktgeber und Schlaf ein aktiver Zustand. Gib ihnen die Aufmerksamkeit und Unterstützung, die sie benötigen. Die nachhaltigen Methoden, mit denen du in diesem Buch arbeitest, haben sich in der Praxis in vielfacher Weise bewährt. Dazu gehören beispielsweise das Segmentieren der Nachtruhe, das Verfassen paradoxer Rezepte, das Innehalten oder das Einführen neuer Schlafregeln. Und wenn dich Albträume regelmäßig heimsuchen? Dann findest du hier einen weiteren Ansatz, mit dem du lernst, bedrückende Traumbilder durch positive zu ersetzen und diese neuen Inhalte so einzuüben, dass sie allmählich ihre Wirkung im Schlaf entfalten. Mit der Zeit wirst du vielleicht feststellen, dass sich nicht nur deine Nächte verändern, sondern auch die Tage. Achtsamkeit und Selbstverpflichtung, die Fähigkeit, Dingen auf den Grund zu gehen und belastende Inhalte wirksam zu verarbeiten, all das sind Fähigkeiten, die in vielen Lebensbereichen wertvoll sind und über das Thema Schlaf hinausgehen.