Respira:Um guia para acalmar a tua ansiedade

“Respira: Um Guia para Acalmar a Ansiedade” é um livro pensado para todos aqueles que sentem o peso da ansiedade no dia a dia. Se alguma vez sentiste o coração disparar, a mente a correr sem parar ou a tensão a dominar o teu corpo, este guia foi feito para ti. Neste eBook vais encontrar um companheiro diário, cheio de compreensão e estratégias práticas que realmente funcionam. Ao longo das suas páginas, vais aprender a identificar os sinais da ansiedade, compreender as suas causas e descobrir formas simples e eficazes de a gerir, sem necessidade de soluções milagrosas ou fórmulas complicadas. Cada capítulo está estruturado de forma a ser fácil de ler e aplicar, com dicas concretas como técnicas de respiração, exercícios de relaxamento, hábitos saudáveis e estratégias de foco no presente. Vais também encontrar conselhos sobre como lidar com ataques de pânico, melhorar relações sociais e reduzir pensamentos negativos, sempre com uma abordagem humana e realista. O eBook não se limita à teoria: inclui exemplos