Améliorer ton sommeil en 14 jours (sans somnifères)

Tu passes des heures à tourner dans ton lit sans réussir à t’endormir ? Tes réveils nocturnes t’épuisent et t’empêchent de retrouver ton énergie, ta concentration et ta bonne humeur ? Ce livre est fait pour toi. Avec Améliorer ton sommeil en 14 jours, découvre un programme simple, naturel et efficace pour transformer ton sommeil sans recourir aux somnifères. En seulement deux semaines, tu apprendras à comprendre le fonctionnement de ton sommeil, à réguler ton horloge biologique et à créer les conditions idéales pour t’endormir facilement et profondément. Jour après jour, tu avanceras à ton rythme grâce à : 🌙 Des explications claires pour comprendre les mécanismes du sommeil, 🕯️ Des exercices pratiques pour t’aider à t’endormir naturellement, 🌿 Des conseils concrets sur l’alimentation, la lumière, l’environnement et les routines du soir, 🧘 Des outils de gestion du stress et des pensées nocturnes, 💤 Un rituel du coucher qui favorise la détente et un rythme stable. Ce guide te permettra de retrouver un sommeil réparateur, profond et durable, de te réveiller reposé et alerte, et d’améliorer ton bien-être global jour après jour. Ce livre s’adresse à toutes celle