10 km en moins de 40 minutes : la méthode des coureurs ambitieux

🏃‍♂️ Atteindre un 10 km en moins de 40 minutes : un objectif ambitieux, mais à ta portée. Tu penses que courir 10 km en moins de 40 minutes est réservé aux athlètes d’élite ? Détrompe-toi. Avec la bonne méthode, la discipline nécessaire et le mental adéquat, cet objectif peut devenir le tien. Ce livre est le guide complet qui t’accompagnera pas à pas vers cette performance, quelle que soit ton expérience actuelle en course à pied. À travers une approche claire, progressive et motivante, tu découvriras : Des plans d’entraînement précis sur 12 semaines, adaptés aux coureurs débutants ou intermédiaires, avec des séances structurées pour développer vitesse, endurance et régularité. Les clés scientifiques de la performance : compréhension du VO₂ max, du seuil lactique et de l’économie de course, afin de mieux exploiter ton potentiel physique. Des techniques mentales puissantes pour renforcer ta concentration, ta motivation et ta résistance à l’effort, sur la piste comme le jour de la course. Une nutrition et une récupération optimisées pour progresser plus vite, éviter la fatigue et prévenir les blessures. Des témoignages inspirants de coureurs ordinaires qui ont f