21 jours sans grignotage : challenge anti-frustration

21 jours sans grignotage : challenge anti-frustration Par Alex Morgan Le grignotage peut sembler anodin, mais il cache souvent bien plus qu’une simple envie de manger. Stress, fatigue, ennui, émotions… il devient vite un réflexe qui sabote nos efforts et notre bien-être. Ce livre est ton allié pour reprendre le contrôle, sans tomber dans la privation ni les régimes contraignants. Conçu comme un programme pratique sur 21 jours, ce challenge te guide pas à pas pour comprendre les mécanismes du grignotage, identifier tes déclencheurs et construire une relation plus apaisée avec la nourriture. Chaque journée propose : des conseils simples et concrets pour mieux gérer tes envies, des exercices de pleine conscience pour reconnecter avec ton corps, et des mini-défis pour avancer à ton rythme, sans culpabilité. Au fil des jours, tu apprendras à reconnaître la vraie faim, à écouter tes besoins, à accueillir tes émotions autrement et à instaurer des habitudes durables. Ce programme ne promet pas une perfection irréaliste, mais un changement réel et progressif, basé sur la bienveillance et la compréhension de soi. À la fin des 21 jours, tu ne verras plus la nourriture