Commencer à courir : le guide simple pour passer de sédentaire à coureur régulier

Vous avez toujours voulu courir, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez essayé, abandonné, ou peur de vous lancer ? Commencer à courir est le guide pratique et bienveillant qui vous accompagne pas à pas vers la régularité et le plaisir de la course. Avec ce livre, vous apprendrez à : Comprendre les motivations profondes qui rendent la course gratifiante, au-delà du simple physique. Adopter le bon état d’esprit pour débuter sans pression et progresser à votre rythme. Choisir le matériel essentiel, simple et efficace, pour commencer sans vous ruiner. Suivre un plan progressif de 0 à 30 minutes de course, avec alternance marche/course, échauffements et récupération adaptés. Optimiser votre énergie grâce à l’alimentation, l’hydratation et le sommeil. Surmonter les obstacles, rester motivé et créer des habitudes durables. Transformer la course en un véritable mode de vie, avec la possibilité de participer à des courses officielles, découvrir le trail ou rejoindre une communauté de coureurs. Que vous souhaitiez améliorer votre santé, gagner en confiance, réduire le stress ou simplement prendre du plaisir à bouger, ce guide est votre compagnon pour