Kognitive Verhaltenstherapie - Dein 15 Minuten Programm

Fühlst du dich innerlich leer, gestresst oder vom Grübeln erschöpft? Dieses Buch hilft dir, wieder Klarheit im Kopf, emotionale Stabilität und echte Selbstwirksamkeit zu gewinnen – mit nur 15 Minuten pro Tag. Das strukturierte 4-Wochen-Programm basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie und zeigt dir, wie du negative Denkmuster erkennst, deine Gedanken gezielt umlenkst und deine mentale Gesundheit stärkst. Du bekommst alltagstaugliche Übungen, fundierte Impulse und praxiserprobte Techniken, um dich aus dem Gedankenkarussell zu befreien, emotionale Überforderung zu reduzieren und dein Selbstvertrauen Stück für Stück aufzubauen. Ideal für Menschen mit Stress, Angst, innerer Unruhe oder chronischer Erschöpfung – verständlich erklärt, klar gegliedert und auch an schwierigen Tagen umsetzbar. Dieses Buch nimmt dich ernst, spricht deine Sprache und begleitet dich Schritt für Schritt zurück zu innerer Ruhe, mentaler Stärke und neuer Lebensfreude. Fang heute an – für dich, dein Leben und dein gutes Gefühl.